Stres : jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać | zarządzanie stresem | szkolenie Stres, z
- Kategoria
- UMIEJĘTNOŚCI MENEDŻERSKIE
- Typ szkolenia
- otwarte
- Program
-
Szkolenie stres pozwala na poznanie i przyjrzenie się własnym predyspozycjom, osobowości, mocnym i słabym stronom. Podczas szkolenia stres uczestnicy pracują nad zwiększeniem samoakceptacji, dostrzegają i wykorzystują własne zdolności i umiejętności. Poznają różnego rodzaju techniki relaksacyjne pozwalające na szybkie zregenerowanie się po stresujących sytuacjach i spotkaniach. Zapraszamy na szkolenia
I. Ćwiczenie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych
- Sporządzanie mapy sytuacji stresogennych przez każdego uczestnika
- Oznaczanie nasilenia emocji
- Odkrywanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu
II. Planowanie i świadome kierowanie życiem ( czasem) jako profilaktyka radzenia sobie ze stresem
- Indywidualne ustalanie celów
- Wyznaczanie priorytetów by umiejętnie oddzielać to, na co mamy wpływ, od tego, co jest poza naszą kontrolą: techniki radzenia sobie ze stresem w przypadku jednych i drugich sytuacji
- Świadome planowanie zadań i wypoczynku
- Co daje prawdziwy wypoczynek a co jest tylko pozornym odreagowaniem stresu - matryca Eisenhowera ( kryterium ważności i pilności zadań)
III. Elementy Inteligencji Emocjonalnej oraz komunikacji z ludźmi zmniejszające stres w sytuacjach społecznych
- Świadomość własnych emocji
- Świadomość i umiejętne rozpoznawanie uczuć innych ludzi
- Zdrowe zachowania w sytuacji konfliktu: radzenie sobie z własną złością oraz adekwatne i asertywne reagowanie na złość innych
- Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb jako sposób na unikanie sytuacji stresowych
- zdrowe pomaganie
- Jak dbać o "złożoność ja"
- Jak pielęgnować bliskie związki
IV. Radzenie sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych
- Negatywne przekonania, które zwiększają tremę?
- Co zrobić, by przestać wymyślać "czarne scenariusze"?
- Techniki obniżania tremy przed i w trakcie wystąpienia
- Budowanie kontaktu z publicznością jako sposób na obniżanie tremy
- Jak się autoprezentować, by mieć mniejszą tremę?
- Relaksacja tuż przed wystąpieniem
- Entuzjazm: czyli atak zamiast obrony
- Techniki podnoszenia pewności siebie podczas wystąpień
V. Dbałość o zdrowie by obniżać skłonność do reakcji stresowych
- Jak prawidłowo chodzić, siedzieć, stać?
- Jak zdrowo oddychać
- Czym jest medytacja i jak ja praktykować?
- Higiena życia codziennego i sport
- Ćwiczenia relaksacyjne wraz z zestawem zadań do samodzielnego wykonywania w domu
Metody i techniki pracy wykorzystywane podczas szkolenia
Praca indywidualna z kwestionariuszami
Rozmowa
Praktyczne ćwiczenia relaksacyjne
Praktyczne ćwiczenia medytacji
Mini wykłady - prezentacje Power-point
Informacje organizacyjne
Ilość godzin szkolenia: 12 godzin / 2dni
Godziny szkolenia: 9:15-15:15
Miejsce szkolenia Łódź, ul Piotrkowska 125, KM Studio - szkolenia
Więcej informacji na temat szkolenia Stres znajdziecie Państwo na stronie Szkolenia KM Studio
https://www.kmstudio.com.pl/stres.html
- Forma
- Warsztaty
- Czas trwania
- 12 godzin/2dni
- Termin / Lokalizacja
-
- 27.11.2024 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
- 19.12.2024 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
- 08.01.2025 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
- Cena
- 1500 zł za osobę
- Zgłoszenie
- Zapisz się - kliknij!
- W cenę wliczono
- materiały szkoleniowe, kawa, herbata, słodki poczęstunek
- Zdobyta wiedza
- • dostrzeganie pozytywów w trudnych sytuacjach • umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych • umiejętność regenerowania się po stresujących spotkaniach • opanowanie technik redukujących zmęczenie
- Certyfikaty
- KM Studio - szkolenia
- Organizator
- KM Studio - szkolenia - kontakt z organizatorem - kliknij!
-
