16 SKUTECZNYCH TECHNIK RADZENIA SOBIE ZE STRESEM – JAK OPANOWAĆ STRES W PRACY?

Kategoria

ROZWÓJ OSOBISTY

Typ szkolenia

e-learning

Profil uczestników

Szkolenie skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem w pracy adresujemy do: wszystkich zestresowanych, którzy chcą odzyskać równowagę w relacjach biznesowych.

Wymagania wstępne

brak wymagań

Program

Szkolenie zarządzanie stresem w pracy lidera – program:

I Moduł szkolenia

Trening walki ze stresem i negatywnymi emocjami – szybkie i skuteczne rozwiązania.
Jak neutralizować efekty stresu – techniki, narzędzia.
Stres – konsekwencje, praca z nawykami.
Chroniczny stres, fizycznie wyżera Twój mózg, a zwłaszcza istotę szarą, a wraz z nią takie funkcje Twojej psychiki jak zdolności analizowania, planowania, podejmowania decyzji!
Dochodzi do niekontrolowanych wybuchów złości, agresji, gniewu, problemów ze snem, apatii, cichych dni, nieustannych huśtawek nastroju.
Dowiedz się jak działa na ciebie długotrwały stres, jakie są jego koszty.
Jakie korzyści daje świadome zarządzanie systemem energetycznym organizmu?

• Niedźwiedź na godzinie dziewiątej… (opowieść przybliżająca przebieg reakcji stresowej).
• Czym jest stres, jak działa, jakie są jego konsekwencje, jak nim skutecznie zarządzać.
• Co koniecznie i nieodzownie trzeba zrobić, żeby stać się gotowym na wyzwania codzienności uczestników.
• Wspólne oglądanie filmu – doświadczenia na szczurach – wspólne wnioski.
• Korzyści ze świadomego zarządzania stresem.
• Emocje są w ciele – jak poprzez proste techniki neutralizować stres od strony fizycznej – ćwiczenia (automasaż, Face Map, TRE, postawa antystresowa).
• Przygotowanie do praktyki oddechowej, relaksacji i medytacji – jak to rozumieć, czym to nie jest, podstawy naukowe, co jest niezbędne i czego zdecydowanie unikać.
• Oddech – praktyka relaksacji – ćwiczenia (Body Scan, trening autogenny Schultza, kotwica pozytywnych stanów emocjonalnych, IEM, EFT, 5 na 5, Legs Up, wizualizacja, wieczór w SPA).
• Dzień z życia… (opowieść przybliżająca błędy jakie większość ludzi nieświadomie i systematycznie popełnia) – co robić w codzienności, jakie nawyki wprowadzać, by świadomie wpływać na zarządzanie stresem i emocjami.
• Szybkie i skuteczne techniki interwencyjnej neutralizacji stresu – ćwiczenia (3-1-6-1, Hong-Soh, dysocjacja przestrzenna, kojący obraz, 3 pozycje percepcji).

II Moduł szkolenia

Stresem zarządzasz poprzez swój styl życia, dbałość o swój osobisty dobrostan, a nie tylko wtedy, gdy uważasz, że ktoś cię zdenerwował, coś poszło nie po twojej myśli.

Trening uważności i walki ze stresem

• Mindfulness – czym jest, czemu służy, jakie przynosi korzyści.
• Mindfulness – zestaw skutecznych narzędzi i technik uważnej obecności – ćwiczenia (dłoń, owoc, liść, promienie światła, pole siłowe, wdzięczność).
• Wellbeing – świadome zarządzanie własną energią.
• Styl życia – profilaktyka reakcji stresowych.
• Strategie życia – klucz do efektywnej komunikacji – opowieść przybliżająca czym może być świadome zarządzanie stresem w relacjach międzyludzkich.
• Struktura strategii życia – wspólna praca uczestników.
• Dekalog świadomego zarządzania stresem.
• Koło wpływu i koło troski – o tym jak można podchodzić do życia i odnosić się do czynników zewnętrznych.
• Gwiazda ekspercka – ćwiczenie angażujące uczestników.

OSiI Effect nie wyraża zgody na jakąkolwiek formę utrwalania, powielania, udostępniania lub nagrywania przebiegu szkolenia. Treść szkolenia i materiały szkoleniowe objęte są prawami autorskimi.

Prowadzący

Trener, konsultant, akredytowany coach ICF. Ekspert zarządzania stresem i profilaktyki stresu. Towarzyszy przywódcom w drodze od menedżera do lidera. W pracy z menedżerami koncentruje się na zagadnieniach autentyczności i charyzmie lidera, świadomego przywództwa, efektywnej komunikacji, zarządzaniu stresem, work-life balance, mindfulness w biznesie. Ma na swoim koncie 3700 godzin sesji indywidualnych, 3300 godzin szkoleń i warsztatów, 150 godzin wystąpień publicznych, w których udział wzięło 7200 uczestników.

Forma

Szkolenie stres w pracy lidera prowadzone jest z zastosowaniem licznych, ciekawych ćwiczeń grupowych na platformie ZOOM, w podziale na pokoje. Uczestniczysz w ćwiczeniach (automasaż, Face Map, TRE, postawa antystresowa). Weźmiesz udział w praktyce relaksacji – ćwiczenia (Body Scan, trening autogenny Schultza, kotwica pozytywnych stanów emocjonalnych, IEM, EFT, 5 na 5, Legs Up, wizualizacja, wieczór w SPA). Zejdziesz z równi pochyłej na bezpieczny, stabilny ląd wewnętrznej równowagi!

Czas trwania

Szkolenie jednodniowe

Cena

740 zł

Zgłoszenie

Zapisz się - kliknij!

W cenę wliczono

Cena szkolenia obejmuje: udział w szkoleniu z sesją pytań i odpowiedzi, materiały szkoleniowe w wersji pdf, elektroniczny certyfikat o podwyższeniu kwalifikacji zawodowych. Odpowiedzi na pytania nie są doradztwem prawnym.

Zdobyta wiedza

skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem w pracy – korzyści ze szkolenia: Dowiesz się: skąd się bierze, czym się przejawia, do czego prowadzi chroniczny stres? czym jest praktyka Mindfulness i jak z niej korzystać, by wzmacniać motywację, odporność psychiczną, efektywność? jak działa na ciebie długotrwały stres, jakie są jego koszty? jak neutralizować efekty stresu – techniki, narzędzia? jakie korzyści daje świadome zarządzanie systemem energetycznym organizmu?

Certyfikaty

Elektroniczny certyfikat o podwyższeniu kwalifikacji zawodowych

Organizator

Ośrodek Szkoleń i Informacji EFFECT Joanna Jarosz-Opolka - kontakt z organizatorem - kliknij!

1. drukuj