NOWOŚĆ 2024 Mindfulness at Work. Trening uważności❗❗

Kategoria

ROZWÓJ OSOBISTY

Typ szkolenia

otwarte

Program

1. Wprowadzenie do Mindfulness:
   • przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili i będziemy jej doświadczać wykorzystując do tego wszystkie swoje zmysły,
   • dowiemy się czym jest uważności oraz uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym i prywatnym,
   • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość-cz.1.
2. Projekcje i automatyczny pilot:
   • uświadomimy sobie czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy?
3. Uważny ruch:
   • uświadomimy sobie prawdziwą naturę doświadczeń/sytuacji i dowiemy się jakie mechanizmy wspierają interpretację tych wydarzeń,
   • dowiemy się w jaki sposób uważność rozwija umiejętność patrzenia na sytuacje z różnej perspektywy i jak wpływa na polepszenie samopoczucia,
   • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz.2.
4. Stres i uważność:
   • uświadomimy sobie wpływ myśli, emocji i odczuć z ciała na uruchomienie automatycznej reakcji oraz dowiedzą się jakie są sposoby świadomego wpływania na sposób przeżywania trudnych sytuacji i kierowania własnym zachowaniem,
   • poznają wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy i w życiu prywatnym.
5. Myśli są tylko myślami:
   • dowiemy  się w jaki sposób pracować z myślami by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum" na trudną sytuację,
   • przećwiczymu techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz. 3.
6. Radzenie sobie z trudnymi emocjami:
   • uświadomimy sobie w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny,
   • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonają ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz.4.
7. Jak osiągnąć porozumienie:
   • dowiemy się co wspiera uważną komunikację,
   • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz.5.
8. "Dzień/Godzina Uważności" - trening wzmacniający praktykę uczestników.
9. Uważność na co dzień w pracy i w domu:
   • sformułujemy cele krótkoterminowe i długoterminowe, które wypływają z bezpośrednich doświadczeń zdobytych podczas udziału w Programie Mindfulness. Uwzględnimy  przy tym potencjalne przeszkody oraz strategie radzenia sobie z nimi, aby kontynuować i rozwijać trenowane umiejętności,
   • dowiemy się jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym,
   • przećwiczymy wybrane medytacje-cz. 6.

Każdy uczestnik otrzymuje nagrania CD do indywidualnej codziennej praktyki, która stanowi nieodłączny element treningu i decyduje o jego skuteczności oraz książkę dotyczącą praktyki uważności.

Forma

warsztaty

Czas trwania

2 dni szkolenia (16 godzin)

Cena

1790 zł netto/1 os.

Zgłoszenie

Zapisz się - kliknij!

W cenę wliczono

materiały, certyfikaty.

Zdobyta wiedza

Czego się nauczysz? - rozwiniesz samoświadomość oraz wewnętrzny spokój, - poprawisz swoją zdolność koncentrowania uwagi na bieżącej chwili, - wzmocnisz odporność na pojawiające się trudności, - skutecznie zredukujesz odczuwany stres, - będziesz lepiej zarządzać swoimi emocjami.

Certyfikaty

Tak

Organizator

HIGH5 Group sp. z o.o. - kontakt z organizatorem - kliknij!

1. drukuj