Zarządzanie stresem dla menedżerów wraz z zestawem technik relaksacyjnych: Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy menedżerskiej, identyfikacja źródeł stresu

Kategoria

ZARZĄDZANIE

Typ szkolenia

otwarte

Profil uczestników

Menedżerowie średniego i wyższego szczebla Kierownicy projektów Wszyscy, którzy chcą zwiększyć swoją odporność na stres, poprawić jakość podejmowanych decyzji, utrzymać wysoki poziom energii i motywacji, budować bardziej harmonijne relacje w pracy.

Program

Dzień 1 

Moduł 1: Wprowadzenie do zarządzania stresem

• Definicja stresu w kontekście pracy menedżerskiej – wyjaśnienie, czym jest stres i jakie są jego podstawowe objawy w pracy menedżera.
• Mechanizmy powstawania stresu – omówienie, jak stres wpływa na organizm i jakie są jego przyczyny w pracy menedżerskiej.
• Wpływ stresu na wydajność i decyzje menedżera – analiza, w jaki sposób stres może wpływać na efektywność pracy i jakość podejmowanych decyzji.
• Długoterminowe skutki chronicznego stresu – opis możliwych konsekwencji zdrowotnych i zawodowych wynikających z długotrwałego narażenia na stres.
• Wstępna ocena poziomu stresu – wprowadzenie do narzędzi i metod oceny poziomu stresu u menedżera.

Moduł 2: Identyfikacja źródeł stresu w pracy menedżerskiej

• Typowe źródła stresu w pracy menedżera – analiza głównych czynników powodujących stres w pracy menedżera.
• Stres wynikający z zarządzania zespołem – identyfikacja problemów związanych z zarządzaniem ludźmi i ich wpływ na stres.
• Zarządzanie konfliktami jako źródło stresu – omówienie, jak konflikty w zespole mogą przyczyniać się do stresu.
• Problemy organizacyjne i ich wpływ na stres – zrozumienie, jak struktura i kultura organizacyjna wpływają na poziom stresu.
• Indywidualne różnice w odczuwaniu stresu – analiza, jak osobiste cechy menedżera wpływają na jego reakcję na stres.

Moduł 3: Techniki radzenia sobie ze stresem

• Techniki relaksacyjne i ich znaczenie – opis podstawowych technik relaksacyjnych, takich jak oddychanie głębokie i medytacja.
• Zarządzanie czasem jako sposób redukcji stresu – omówienie metod planowania i organizacji czasu w celu zmniejszenia stresu.
• Rozwiązywanie problemów i podejmowanie decyzji w sytuacjach stresowych – techniki radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i podejmowanie decyzji pod presją.
• Wsparcie społeczne i jego rola w redukcji stresu – znaczenie kontaktów z innymi i umiejętności budowania wsparcia w radzeniu sobie ze stresem.
• Techniki radzenia sobie z krytyką i trudnymi rozmowami – strategie radzenia sobie z negatywnymi opiniami i trudnymi rozmowami w pracy.

Moduł 4: Praktyczne zastosowanie technik relaksacyjnych

• Ćwiczenia oddechowe – praktyka głębokiego oddychania i technik oddechowych w celu redukcji stresu.
• Medytacja i wizualizacja – prowadzenie prostych ćwiczeń medytacyjnych i wizualizacyjnych dla menedżerów.
• Techniki relaksacji mięśniowej – nauka technik relaksacji mięśniowej i ich zastosowanie w codziennej pracy.
• Planowanie czasu na relaks – jak skutecznie wprowadzać techniki relaksacyjne do codziennego harmonogramu.
• Tworzenie osobistego planu radzenia sobie ze stresem – opracowanie indywidualnego planu uwzględniającego zastosowanie poznanych technik.

Dzien 2 

Moduł 1: Zarządzanie stresem w kontekście zespołu

• Wpływ stresu menedżera na zespół – jak stres menedżera może wpływać na atmosferę w zespole.
• Techniki komunikacji w stresujących sytuacjach – skuteczne techniki komunikacji podczas konfliktów i napięć w zespole.
• Budowanie odporności zespołu na stres – jak rozwijać odporność na stres w zespole.
• Role menedżera w zarządzaniu stresem zespołowym – odpowiedzialność menedżera za atmosferę i zarządzanie stresem w zespole.
• Tworzenie strategii wsparcia dla członków zespołu – jak tworzyć środowisko wsparcia dla pracowników w kontekście stresu.

Moduł 2: Strategie długoterminowe w zarządzaniu stresem

• Zarządzanie zdrowiem psychicznym i fizycznym – znaczenie dbałości o zdrowie w kontekście długoterminowego zarządzania stresem.
• Tworzenie i utrzymanie zdrowych nawyków – techniki budowania zdrowych nawyków w codziennej rutynie.
• Monitorowanie i ocena efektywności strategii stresu – jak monitorować skuteczność wprowadzonych strategii radzenia sobie ze stresem.
• Integracja technik radzenia sobie ze stresem z codziennymi obowiązkami – jak efektywnie włączyć techniki radzenia sobie ze stresem do codziennej pracy.
• Przegląd i aktualizacja osobistych strategii zarządzania stresem – jak regularnie aktualizować swoje strategie radzenia sobie ze stresem.
•  

Moduł 3: Praktyczne warsztaty – techniki relaksacyjne i zarządzanie stresem

• Ćwiczenia grupowe na temat technik relaksacyjnych – praktyka i wymiana doświadczeń na temat stosowanych technik.
• Symulacje sytuacji stresowych – odgrywanie scenek i rozwiązywanie problemów w symulowanych warunkach stresowych.
• Feedback na temat efektywności technik – wymiana informacji na temat skuteczności stosowanych technik w grupie.
• Planowanie indywidualnych działań po szkoleniu – jak przenieść zdobyte umiejętności na praktykę po szkoleniu.
• Sesje Q&A z ekspertem – sesje pytań i odpowiedzi na temat technik i strategii radzenia sobie ze stresem.

Moduł 4: Podsumowanie i planowanie rozwoju

• Podsumowanie najważniejszych punktów szkolenia – przegląd kluczowych zagadnień i technik omawianych podczas szkolenia.
• Opracowanie osobistego planu rozwoju – stworzenie indywidualnego planu na podstawie zdobytej wiedzy i umiejętności.
• Ocena efektywności szkolenia – narzędzia i metody oceny skuteczności szkolenia i jego wpływu na uczestników.
• Przygotowanie do wdrożenia technik w praktyce – jak wdrożyć poznane techniki w codziennej pracy menedżera.
• Planowanie dalszego rozwoju osobistego – stworzenie planu dalszego rozwoju w zakresie zarządzania stresem.

  Zapraszamy do kontaktu:

  AKAT CONSULTING sp. z o.o.

  ul. Kleczkowska 45

  50-227 Wrocław

  Biuro czynne od pon-pt. w godzinach 08:00-16:00

  tel. 793 489 600

  www.akatconsulting.pl

  _____________________________________________________________________________________________________________________________________

  UWAGA:

  Usługę możemy dopasować do konkretnych potrzeb.

  Realizujemy działania rozwojowe również w formie zamkniętej – dedykowanej. 

  Przed zgłoszeniem na usługę prosimy o kontakt celem potwierdzenia dostępności wolnych miejsc/gwarancji terminu.

  Oferujemy kompleksowe wsparcie w pozyskaniu DOFINANSOWANIA na tę usługę (i inne z naszej oferty).
  Zapraszamy do kontaktu.

  www.akatconsulting.pl

Forma

Stacjonarna

Czas trwania

2 dni

Termin / Lokalizacja

1. 26.11.2024 / Wrocław
2. 27.11.2024 / Wrocław

Cena

1690 zł netto

Zgłoszenie

Zapisz się - kliknij!

W cenę wliczono

certyfikat ukończenia szkolenia, materiały dydaktyczne, teczki, długopisy, catering, przerwy kawowe

Zdobyta wiedza

Efekty, które osiągnie uczestnik po ukończeniu szkolenia: Określa definicję stresu i jego objawy w kontekście pracy menedżerskiej. Charakteryzuje główne mechanizmy powstawania stresu oraz jego długoterminowe skutki zdrowotne. Opisuje typowe źródła stresu w pracy menedżera, w tym zarządzanie zespołem i konflikty. Zna podstawowe techniki relaksacyjne i ich rolę w redukcji stresu. Charakteryzuje wpływ stresu menedżera na zespół i atmosferę w pracy. Stosuje techniki oddechowe i medytacyjne w codziennej praktyce menedżerskiej. Planowanie i organizacja czasu w celu efektywnego zarządzania stresem. Rozwiązuje problemy i podejmuje decyzje w sytuacjach stresowych. Tworzy i utrzymuje osobisty plan radzenia sobie ze stresem. Komunikuje się efektywnie w stresujących sytuacjach, zarówno indywidualnie, jak i zespołowo. Wykazuje zaangażowanie w stosowaniu technik radzenia sobie ze stresem i dbałość o zdrowie psychiczne i fizyczne. Przejawia otwartość na współpracę i wsparcie dla członków zespołu w zakresie zarządzania stresem

Organizator

AKAT Consulting Sp. z o.o. - kontakt z organizatorem - kliknij!

1. drukuj