Zarządzanie stresem - jak skutecznie go kontrolować

Kategoria

ROZWÓJ OSOBISTY

Typ szkolenia

otwarte

Program

1. Wprowadzenie do zarządzania stresem
a. Mity i błędne przekonania na temat stresu
b. Autodiagnoza źródeł potencjalnego stresu
c. Czym jest stres jako zjawisko biologiczne, fizyczne i społeczne?
d. Stresory biologiczne i stresory społeczne

2. Dobry i zły stres - jak polubić stres?
a. Eustres i dystres – dobry stres i zły stres oraz jego zdrowy poziom dla organizmu
b. Przebieg reakcji na stres( 3F) – stadium reakcji alarmowej, stadium odporności, stadium wyczerpania, charakterystyka
c. Jak załamanie i wyczerpanie wpływa na organizm ludzki i dlaczego powoduje trudności?

3. Typy osobowości a reakcje na stres
a. Osobowości typu A i B – cechy charakterystyczne, wady i zalety
b. Konsekwencje wynikające ze stylu reagowania na sytuacje stresowe
c. Style komunikacji społecznej a sposoby reagowania na stres

4. „Dlaczego zebry nie mają wrzodów”?
a. Koncepcja radzenia sobie ze stresem R. Sapolsky’ego i jej wykorzystanie
b. Budowanie dojrzałości emocjonalnej w oparciu ambiwalencję emocjonalną

5. Techniki radzenie sobie z pozostałością stresu w ciele, umyśle, emocjach
a. ćwiczenia praktyczne
b. techniki oddechowe
c. praca z ciałem
d. wizualizacja i inne techniki

6. Podsumowanie szkolenia

Prowadzący

Doświadczony trener, coach i psycholog z ponad 25-letnim doświadczeniem zdobytym w międzynarodowych firmach. Specjalizują się w prowadzeniu sesji coachingowych na wszystkich kierowcach organizacyjnych. Zrealizowała warsztaty i programy zależne w Polsce, jak i w wielu krajach Europy Zachodniej oraz Środkowo-Wschodniej, takich jak Finlandia, Bułgaria, Rumunia, Ukraina, Białoruś, Rosja, Kazachstan czy Gruzja. Jej doświadczenie obejmuje również kontrolerów z krajami takimi jak Niemcy, Francja, Austria, Hiszpania, Chorwacja, Węgry, Czechy, Słowacja, Słowenia, Dania, Norwegia, USA i Chiny. Jest absolwentką Uniwersytetu Ekonomicznego w Poznaniu, Uniwersytetu SWPS w Warszawie, Laboratorium Psychoedukacji oraz Szkoły Treningu Warsztatu Psychologicznego INTRA.

Forma

online

Czas trwania

9.00-15.00

Termin / Lokalizacja

1. 28.03.2025 / online

Cena

549

Zgłoszenie

Zapisz się - kliknij!

W cenę wliczono

Udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe PDF, certyfikat, możliwość zadawania pytań

Certyfikaty

Imienne zaświadczenie o ukończeniu szkolenia

Organizator

SEDNO Training - kontakt z organizatorem - kliknij!

1. drukuj