szkolenie wyjazdowe, KOŁOBRZEG - ZARZĄDZANIE STRESEM I KONTROLA EMOCJI W MIEJSCU PRACY [#9170]

Kategoria

DOSKONALENIE ZAWODOWE

Typ szkolenia

otwarte

Profil uczestników

•Pracownicy firm dowolnej branży i dowolnego szczebla: Zarządzaj stresem w dynamicznym środowisku biznesowym, wzmocnij swoją odporność psychiczną i zwiększ swoją efektywność zawodową. •Kadra zarządzająca i menedżerska: Rozwijaj umiejętności asertywności i radzenia sobie ze stresem, aby skutecznie kierować zespołem i osiągać cele. •Pracownicy służb i instytucji publicznych narażeni na stres i wypalenie zawodowe. •Specjaliści z obszaru HR: Doskonal umiejętności wspierania pracowników w zarządzaniu stresem i wypaleniem zawodowym, poprawiając atmosferę pracy. •Osoby zainteresowane rozwojem osobistym, które chcą wzmocnić pewność siebie, umiejętności komunikacyjne i interpersonalne.

Wymagania wstępne

Cel szkolenia: •Opanowanie najskuteczniejszych metod radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym: zdobycie konkretnych narzędzi oraz opanowanie skutecznych strategii umożliwiających radzenie sobie ze stresem. Wpłynie to niezwykle pozytywnie na Twój ogólny stan zdrowia psychicznego oraz efektywność zawodową. •Wzmocnienie własnych umiejętności psychologicznych w zakresie odporności psychicznej, asertywności i kontroli własnego zachowania: rozwiń umiejętności psychologiczne, dzięki czemu będziesz lepiej przygotowany do skutecznego radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w pracy. Wzrost odporności psychicznej przekłada się też na lepsze relacje interpersonalne i efektywność w pracy zespołowej. •Wzmocnienie umiejętności autodiagnozy i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu poprzez opanowanie zasad zarządzania sobą: naucz się skutecznych technik zarządzania czasem i strumieniem zadań, co przełoży się na lepszą organizację pracy oraz efektywne radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami. Korzyści: •Program szkolenia skupia się na zrozumieniu i zarządzaniu stresem w miejscu pracy, oferując praktyczne techniki poprawy jakości życia zawodowego. •Dowiesz się, co powoduje stres i jak różne osobowości reagują na niego. •Poznasz fizjologię stresu. •Nauczysz się, jak radzić sobie z krótkotrwałym i długotrwałym stresem. •Odkryjesz odruchowe reakcje na stres i nauczysz się zarządzać nimi. •Przeanalizujesz nieuświadamiane przekonania potęgujące stres oraz mechanizmy auto-sabotażu. •Dowiesz się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, omijając szkodliwe mity. •Nauczysz się jak komunikować swoje emocje w sposób konstruktywny •Zrozumiesz jak słuchać innych i rozumieć ich emocje •Odkryjesz, jak asertywność może wpływać na redukcję stresu w miejscu pracy. •Zdiagnozujesz, na ile jesteś narażony na syndrom wypalenia zawodowego i odkryjesz skuteczne metody radzenia sobie z nim, takie jak organizacja własnej pracy, skuteczny wypoczynek, dystansowanie się od trudności i utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. •Poznasz praktyczne techniki poprawy jakości życia w pracy, w tym wzmacnianie asertywności, zmianę niekorzystnych nawyków i redukcję stresu poprzez lepszą organizację pracy.

Program

1.  Czym jest a czym nie jest stres ?
   1. - objawy stresu
   2. - fizjologia stresu
   3. - osobowość typu A, B i T
   4. - stres czy przeciążenie
2. Kontrola – klucz do zarządzania stresem
   1. - sposoby unikania kontroli
   2. - kontrola nad fizjologicznymi reakcjami na stres ( postawa, energia, wypoczynek)
   3. - kontrola nad otoczeniem ( proces. organizacja, działanie))
   4. - kontrola nad czasem ( zasada OATS, prokrastynacja, szlachetny sprzeciw, przytłoczenie)
   5. - kontrola nad nastawieniem (model góry lodowej, perfekcjonizm, od mitu do mistrza)
   6. - kontrola nad mentalną reakcja na stres (własna odporność na stres, przerywanie zamkniętego koła)
3. Zarządzanie stresem w pracy
   1. - oznaki stresu ( indywidualne, kolektywne)
   2. - twoje obowiązki jako menedżera
   3. - ile stresu przysparzasz innym
   4. - zarządzanie wymaganiami stawianymi pracownikom
   5. - wspieranie członków zespołu
   6. - ochrona samego siebie przed stresem w pracy
4. Zarządzanie własnymi emocjami, nastrojem
5. Zarządzanie stresem spowodowanym zmianą
   1. - co powoduje że zmiana jest stresująca
   2. - jak reagować na zmiany by przynosiły korzyści (reakcje emocjonalne i racjonalne)
6. Zarządzanie stresem spowodowanym konfliktami
   1. - jak rozpoznać nasilający się konflikt
   2. - jak radzić sobie z konfliktami
   3. - proces rozwiązywania konfliktów
   4. - kiedy stosować mediacje
7. Pomoc innym w zarządzaniu stresem
   1. - sztuka uważnego słuchania
   2. - jak pomóc komuś odzyskać kontrolę
   3. - jak postępować z osoba obwiniającą innych
8. Poznanie strategii radzenia sobie ze stresem i stosowanie technik radzenia sobie
   z sytuacjami stresującymi w kontakcie z drugą osobą
9. Profilaktyka antystresowa;
10. Trening antystresowy.

Prowadzący

- trener mentalny, mediator sądowy, audytor ISO 27001

Forma

Szkolenie jest prowadzone w formie wykładu, warsztatu z ćwiczeniami oraz studium przypadku. UWAGA: -możliwość udziału w wybranym dniu szkolenia -możliwy udział w szkoleniu bez zakwaterowania -konieczna dopłata w przypadku zakwaterowania w pokoju 1-osobowym (ilość miejsc ograniczona, prosimy o wcześniejszą rezerwację) -istnieje możliwość przyjazdu z osobą towarzyszącą -zadzwoń w sprawie uzgodnienia szczegółów.

Czas trwania

Przyjazd uczestników do hotelu i zakwaterowanie: Od dnia 15 czerwca 2025 r. od godz. 15.00 Do dnia 18 czerwca 2025 r., wyjazd po obiedzie

Termin / Lokalizacja

1. 15.06.2025 / Kołobrzeg, Centrum Zdrowia i Wypoczynku Ikar Plaza, SPA & WELLNESS

Cena

jedna osoba z firmy 2590 +VAT, dwie i więcej 2490 +VAT

W cenę wliczono

•zajęcia dydaktyczne ( wykłady + konsultacje) •teczka konferencyjna z kompletem autorskich materiałów szkoleniowych, notatnikiem, długopisem •imienne zaświadczenie uczestnictwa •3 noclegi - zakwaterowanie w pokojach 2-osobowych •pełne wyżywienie (od kolacji w dniu przyjazdu, do obiadu w dniu wyjazdu) UWAGA: -możliwość udziału w wybranym dniu szkolenia -możliwy udział w szkoleniu bez zakwaterowania -konieczna dopłata w przypadku zakwaterowania w pokoju 1-osobowym (ilość miejsc ograniczona, prosimy o wcześniejszą rezerwację) -istnieje możliwość przyjazdu z osobą towarzyszącą -zadzwoń w sprawie uzgodnienia szczegółów. Ważna informacja dotycząca zakwaterowania w pokoju 2-osobym do pojedynczego wykorzystania: uprzejmie informujemy, iż organizator nie pokrywa kosztów związanych w wykorzystaniem pokoju dwuosobowego przez jedną osobę, która w zgłoszeniu uczestnictwa nie deklaruje uiszczenia dopłaty do pokoju 1-osobowego. W sytuacji, w której organizator nie będzie miał możliwości dokwaterowania drugiej osoby, konieczność dopłaty do niewykorzystanej połowy pokoju leży po stronie Zamawiającego.

Certyfikaty

Uczestnik otrzymuje imienny certyfikat ukończenia szkolenia

Organizator

Systemszkolenia.pl - kontakt z organizatorem - kliknij!

1. drukuj