Zdrowe Odżywianie w biurze - jak dbać o własną dietę aby być bardziej efektywnym w pracy

Kategoria

INNE

Typ szkolenia

otwarte

Program

Szkolenie skierowane jest do pracowników biurowych, wykonujących pracę siedzącą, którzy poprzez wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych i prawidłowe komponowanie posiłków chcą zwiększyć poziom energii i koncentracji, aby jak najefektywniej realizować codzienne zadania, oraz ograniczyć dni nieobecności spowodowane chorobami.
Szkolenie obejmuje wiele zagadnień z zakresu dietetyki, wyjaśniających jak nasze codzienne posiłki wpływają na pracę organizmu. Uświadamiamy zagrożenia związane z nadmierną masą ciała i jednoczesnym niedożywieniem, spowodowanym brakiem witamin i minerałów w większości produktów które jemy. Podpowiadamy na które produkty zwrócić uwagę, a które wyeliminować z diety. Podsuwamy praktyczne rozwiązania, pokazując, że zdrowe odżywianie nie jest trudne, czasochłonne ani kosztowne, a efekty są warte spróbowania.
Uzyskane umiejętności: ● znajomość podstawowych zasad zdrowego odżywiania (w tym piramidy żywieniowej),● umiejętność przygotowania posiłków typu lunchbox, przekładających się na dobre samopoczucie i efektywność,● poprawa pamięci i koncentracji,● umiejętne wybieranie posiłków w restauracji lub firmowej stołówce,● odpowiednie rozłożenie posiłków w ciągu dnia,● wcześniejsze planowanie posiłków,● znajomość najbardziej odżywczych pokarmów,● rozpoznawanie najbardziej szkodliwych substancji i świadome robienie zakupów,● umiejętność dopasowania posiłku do aktualnych potrzeb organizmu,● zadbanie o odpowiednie nawodnienie,● dbanie o oczy, niwelowanie niekorzystnego wpływu komputera na wzrok,● większa świadomość własnego ciała i jego potrzeb.

Program szkolenia:
1) Podstawy zdrowego odżywiania○ czym jest piramida zdrowego odżywiania○ skąd czerpać białko, tłuszcze, węglowodany○ najbogatsze źródła witamin i minerałów2) Śniadanie - co zjeść przed pracą?○ jak śniadanie wpływa na poziom energii w ciągu dnia?○ z czego powinno składać się śniadanie3) Jak wygląda zdrowy lunchbox?○ zdrowe składniki lunchu w pracy○ przykładowe propozycje posiłków na zimno i na ciepło○ czy odgrzewanie jedzenia w mikrofalówce jest szkodliwe?○ gotowe posiłki, jak mądrze wybrać?4) Napoje w trakcie pracy○ komu grozi i jak rozpoznać odwodnienie?○ jak dużo i jakich płynów należy pić?○ czy kawa jest niezdrowa?5) Jak czytać etykiety produktów spożywczych?○ niebezpieczeństwa wynikające z dużego spożycia soli i cukru○ sztuczne dodatki na które warto uważać6) Wzmacnianie zdrowia○ które pokarmy wzmacniają układ odpornościowy○ jak uniknąć chorób cywilizacyjnych○ jak odżywianiem można dbać o oczy


Podczas szkolenia wykorzystujemy następujące metody szkoleniowe: mini wykłady w PowerPoint dyskusja na forum  mini filmiki szkoleniowe

Forma

Warsztaty

Czas trwania

6 godzin / 1 dzień

Termin / Lokalizacja

1. 17.12.2024 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
2. 07.01.2025 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź

Cena

1300 zł / osoba

Zgłoszenie

Zapisz się - kliknij!

W cenę wliczono

przerwy kawowe, materiały szkoleniowe, certyfikaty

Certyfikaty

KM Studio - szkolenia

Organizator

KM Studio - szkolenia - kontakt z organizatorem - kliknij!

1. drukuj