Zdrowe Odżywianie w biurze - jak dbać o własną dietę aby być bardziej efektywnym w pracy
- Kategoria
- INNE
- Typ szkolenia
- otwarte
- Program
-
Szkolenie skierowane jest do pracowników biurowych, wykonujących pracę siedzącą, którzy poprzez wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych i prawidłowe komponowanie posiłków chcą zwiększyć poziom energii i koncentracji, aby jak najefektywniej realizować codzienne zadania, oraz ograniczyć dni nieobecności spowodowane chorobami.
Szkolenie obejmuje wiele zagadnień z zakresu dietetyki, wyjaśniających jak nasze codzienne posiłki wpływają na pracę organizmu. Uświadamiamy zagrożenia związane z nadmierną masą ciała i jednoczesnym niedożywieniem, spowodowanym brakiem witamin i minerałów w większości produktów które jemy. Podpowiadamy na które produkty zwrócić uwagę, a które wyeliminować z diety. Podsuwamy praktyczne rozwiązania, pokazując, że zdrowe odżywianie nie jest trudne, czasochłonne ani kosztowne, a efekty są warte spróbowania.
Uzyskane umiejętności: ● znajomość podstawowych zasad zdrowego odżywiania (w tym piramidy żywieniowej),● umiejętność przygotowania posiłków typu lunchbox, przekładających się na dobre samopoczucie i efektywność,● poprawa pamięci i koncentracji,● umiejętne wybieranie posiłków w restauracji lub firmowej stołówce,● odpowiednie rozłożenie posiłków w ciągu dnia,● wcześniejsze planowanie posiłków,● znajomość najbardziej odżywczych pokarmów,● rozpoznawanie najbardziej szkodliwych substancji i świadome robienie zakupów,● umiejętność dopasowania posiłku do aktualnych potrzeb organizmu,● zadbanie o odpowiednie nawodnienie,● dbanie o oczy, niwelowanie niekorzystnego wpływu komputera na wzrok,● większa świadomość własnego ciała i jego potrzeb.
Program szkolenia:
1) Podstawy zdrowego odżywiania○ czym jest piramida zdrowego odżywiania○ skąd czerpać białko, tłuszcze, węglowodany○ najbogatsze źródła witamin i minerałów2) Śniadanie - co zjeść przed pracą?○ jak śniadanie wpływa na poziom energii w ciągu dnia?○ z czego powinno składać się śniadanie3) Jak wygląda zdrowy lunchbox?○ zdrowe składniki lunchu w pracy○ przykładowe propozycje posiłków na zimno i na ciepło○ czy odgrzewanie jedzenia w mikrofalówce jest szkodliwe?○ gotowe posiłki, jak mądrze wybrać?4) Napoje w trakcie pracy○ komu grozi i jak rozpoznać odwodnienie?○ jak dużo i jakich płynów należy pić?○ czy kawa jest niezdrowa?5) Jak czytać etykiety produktów spożywczych?○ niebezpieczeństwa wynikające z dużego spożycia soli i cukru○ sztuczne dodatki na które warto uważać6) Wzmacnianie zdrowia○ które pokarmy wzmacniają układ odpornościowy○ jak uniknąć chorób cywilizacyjnych○ jak odżywianiem można dbać o oczy
Podczas szkolenia wykorzystujemy następujące metody szkoleniowe: mini wykłady w PowerPoint dyskusja na forum mini filmiki szkoleniowe
- Forma
- Warsztaty
- Czas trwania
- 6 godzin / 1 dzień
- Termin / Lokalizacja
-
- 07.01.2025 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
- Cena
- 1300 zł / osoba
- Zgłoszenie
- Zapisz się - kliknij!
- W cenę wliczono
- przerwy kawowe, materiały szkoleniowe, certyfikaty
- Certyfikaty
- KM Studio - szkolenia
- Organizator
- KM Studio - szkolenia - kontakt z organizatorem - kliknij!
-
