Szkolenie HILLWAY Mindfulness – Trening uważności
- Kategoria
- UMIEJĘTNOŚCI PSYCHOSPOŁECZNE
- Typ szkolenia
- zamknięte
- Program
-
Uważność (z ang. mindfulness) to metoda treningu umysłu, który wpływa na lepsze samopoczucie, radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami oraz radzenie sobie z codziennymi przeciwnościami i znaczną poprawę koncentracji uwagi.
W HILLWAY oferujemy praktyczny kurs Mindfulness – trening uważności, który dostarczy uczestnikom niezbędną wiedzę, narzędzia i techniki do skutecznego wdrożenie treningu uważności zarówno w pracy jak i w życiu codziennym.
Więcej informacji o szkoleniu: https://www.hillway.pl/szkolenie-hillway-mindfulness-trening-uwaznosci/
PROGRAM SZKOLENIA
AUTOMATYCZNY PILOT – Umysł (nie)spokojny- Wzburzony umysł – dlaczego nasz umysł bywa często niespokojny?
- Czym jest automatyczny pilot i jak kształtuje nasze mentalne, emocjonalne i behawioralne nawyki
- Jakie są konsekwencje życia na „autopilocie”
- Jak się uwolnić od autopilota?
- Jak radzić sobie w zabieganych, nerwowych, stresujących pełnych napięć czasach
WPROWADZENIE DO MINDFULLNESS (uważności)
- Czym jest uważność i jakie daje korzyści?
- Mity na temat uważności
- Stres a uważność
- Przećwiczenie umiejętności pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili w celu uspokajania umysłu
JAK PRAKTYKOWAĆ UWAŻNOŚĆ – ćwiczenia rozwijające mindfulness
- Zasady uważności – podstawy uważności
- Oczekiwania a rzeczywistość
- Sposoby na rozwijanie uważności:
- Radzenie sobie z trudnymi emocjami – metoda wzmacniająca samoregulację emocjonalną
- Jak pracować z natłokiem myśli – metoda na uspokajanie umysłu
- Technika wdzięczności – jak wyrównać bilans afektywny
TRENING UWAŻNOŚCI W PRAKTYCE
- Medytacja z czekoladą
- Medytacja uważności ciała i oddechu- ćwiczenia
- Skanowanie ciała
- Uważność w codziennych czynnościach
ZAKOŃCZENIE SZKOLENIA
Jesteś zainteresowany danym szkoleniem?
Masz dodatkowe pytania bądź oczekiwania?
Zapraszamy do kontaktu!
E-mail: info@hillway.pl
Tel: +48 22 250 22 82
Informujemy, że na wszystkie zapytania odpowiadamy maksymalnie w ciągu 48 godzin.
- Cena
- Do uzgodnienia
- Zgłoszenie
- Zapisz się - kliknij!
- Organizator
- HILLWAY Training & Consulting Drumlak i Sawicka Sp. J. - kontakt z organizatorem - kliknij!
-
