Zarządzanie stresem- trening antystresowy
- Kategoria
- ROZWÓJ OSOBISTY
- Typ szkolenia
- zamknięte
- Program
-
Opis szkolenia:Coraz częściej spotykamy się z pojęciem stresu. Mamy stresujące życie, zmagamy się ze stresem w pracy, stresuje nas stanie w korkach, natłok spraw do realizacji. Od stresu nie uciekniemy, jest wszędzie wokół nas bo taki mamy świat. Więc jak nauczyć się z nim żyć i jak wykorzystać go na naszą korzyść? Czy to jest w ogóle możliwe?Celem tego szkolenia jest nauczenie uczestników w jaki sposób zarządzać stresem, jak rozwiązywać sytuacje stresujące oraz co zrobić kiedy stres nas przerasta i nie pozwala normalnie funkcjonować.W trakcie szkolenia uczestnik pozna techniki relaksacji oraz ćwiczenia, które pomogą redukować napięcie i stres.
Program szkolenia:
1. Rola stresu w życiu prywatnym i zawodowym.- Stres wg. H. Selye’go
- Rodzaje i fazy stresu
- Kiedy stres pomaga, a kiedy przeszkadza?
- Eustres i dystres
- Poczucie krzywdy, straty, zagrożenia vs wyzwanie – dwie strony jednej monety
- Emocje związane z oceną sytuacji – serce kontra rozum
- Stresowy wg. L. Sheridan i S.A. Radmacher – co działa i na kogo?
- T. Holmes i R. Rahe siła stresu, a zapadalność na ciężkie choroby
- Symptomy stresu a odporność psychofizyczna
2. Fizyczne, psychiczne i behawioralne symptomy stresu negatywnego.- Typy osobowości, a stres – test
- Ocena własnych zasobów do radzenia sobie w sytuacjach stresowych
- Konsekwencje zawodowe stresu chronicznego – czym jest wypalenie zawodowe
- Czynniki obciążające w pracy opartej na kontaktach interpersonalnych
- Sposoby na radzenie sobie w zawodowych sytuacjach stresowych
3. Metody radzenia sobie ze stresem.- Konstruktywne i destrukcyjne strategie radzenia sobie ze stresem wg S.M. Litzke i H. Schuh
- Rola emocji pozytywnych w efektywnym funkcjonowaniu wg B. Fredrickson
- Sposoby radzenia sobie w zaskakujących sytuacjach – wypracuj własną nową metodę
- Asertywność sposób na bezstresową komunikację
- Jak zmienić schemat reagowania na bardziej konstruktywny?
- Metody wzmacniania zasobów psychicznych i odreagowania stresu zawodowego – trening umiejętności
4. Redukcja stresu – metody relaksacji- Work-life balance
- Świadomy oddech
- Medytacja
- Relaks progresywny Jacobsona
- Trening autogenny Schultza
- Wizualizacja
- Prowadzący
-
Prawnik i wieloletni trener zarówno jako prawnik jak i trener kompetencji miękkich. Certyfikowany Trener Biznesu. Absolwentka studiów MBA. Pasjonatka rozwoju osobistego, motywowania pracowników i komunikacji interpersonalnej. Specjalizuje się w tematyce komunikacji interpersonalnej, zarządzania sobą w czasie, asertywności, budowania i zarzadzania zespołem. Z tej tematyki regularnie prowadzi szkolenia m.inn dla Zabrzańskiego Centrum Rozwoju Przedsiębiorczości i innymi instytucjami. Przygodę ze szkoleniami rozpoczęła jako trener/ wykładowca tzw. szkoleń twardych, w zakresie prawa międzynarodowego, które nadal prowadzi m.in. dla sądów, kancelarii prawnych, firm windykacyjnych, Okręgowej Izby Radców Prawnych oraz Krajowej Szkoły Sądownictwa i Prokuratury. Z jej ramienia, również panelista - reprezentant z Polski, na Konferencji „European cooperation on judicial training for court staff and bailiffs”. dot. mechanizmów szkoleniowych dla kadr wymiaru sprawiedliwości, w Brukseli (Congress Center Albert Borschette), Przedstawiciel Polski – expert w projektach: Study on training needs of court Staff on EU law in the EU, Better Applying European cross-border procedures, koordynator krajowy projektu project "Legal and language training for court staff in Europe", Prawne i językowe szkolenia dla pracowników sądów, potrzeby i zasady prowadzenia szkoleń dla pracowników w rożnych krajach UE. Autorka licznych publikacji z zakresu prawa międzynarodowego. Wieloletni Kierownik działu obrotu prawnego z zagranicą w sądzie okręgowym. Obecnie Dyrektor Centrum Rozwoju Rodziny w Zabrzu.
- Forma
-
online lub stacjonarne
- Czas trwania
-
9.00-15.00
- Termin / Lokalizacja
-
- 20.12.2024 / online lub stacjonarne
- Cena
- 5 250
- Zgłoszenie
- Zapisz się - kliknij!
- W cenę wliczono
-
Udział w szkoleniu (grupa do 16 os.) , materiały szkoleniowe, certyfikat, możliwość zadawania pytań - dyskusja. *Cena nie zawiera kosztów dojazdu i nocleg trenera.
- Certyfikaty
-
Imienne zaświadczenie o ukończeniu szkolenia
- Organizator
-
SEDNO Training - kontakt z organizatorem - kliknij!